ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੇਸ ਨੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੋ ਅੰਤ
ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੱ take ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਨਿਕਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ energyਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਲੰਬੀ ਦਿਮਾਗੀ energyਰਜਾ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਉੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੂਝ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੇਕੀ ਅਮੁਲੇਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਓ