ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜੋ ਆਸਣ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 20ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮੈਸੂਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੀ ਕੇ. ਪੱਟਾਭੀ ਜੋਇਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਸ਼੍ਰੀ ਕੇ. ਪੱਟਾਭੀ ਜੋਇਸ ਦਾ ਜਨਮ 26 ਜੁਲਾਈ, 1915 ਨੂੰ ਕਰਨਾਟਕ, ਭਾਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਹ ਮਹਾਨ ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰ ਸ਼੍ਰੀ ਟੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਣਮਾਚਾਰੀਆ ਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੀ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
1927 ਵਿੱਚ, 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਪੱਤਾਭੀ ਜੋਇਸ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਮਾਚਾਰੀਆ ਨਾਲ ਹੋਈ, ਜੋ ਮੈਸੂਰ ਪੈਲੇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਸਨ। ਉਸਨੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਮਾਚਾਰੀਆ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣ ਗਿਆ।
1948 ਵਿੱਚ, ਪੱਤਾਭੀ ਜੋਇਸ ਨੇ ਮੈਸੂਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਛੇ ਲੜੀਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਲੜੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਦੂਜੀ ਲੜੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਚਾਰ ਲੜੀਵਾਂ ਉੱਨਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਨੇ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜੋਇਸ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਮੰਜੂ ਜੋਇਸ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪੋਤੇ ਸ਼ਰਤ ਜੋਇਸ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਨਿਆਸਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਜ਼ੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁਦਰਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਮਸਕਾਰ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਮੰਨਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ. ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਮੇਟਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਸਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿਲਕਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸਟਿੱਕੀ ਚਟਾਈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲੀਚਾ ਖਰੀਦਣਾ ਵੀ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸੀ ਅਸਤੰਗ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੀਚਾ ਚੱਟਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਸੀਨਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਸਤੀਆਂ ਜੋ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕਾ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਮੈਡੋਨਾ ਹੈ ਜੋ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਤੋਂ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ ਮਾਡਲ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਟਰਲਿੰਗਟਨ. ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਦਾਕਾਰ ਵੁਡੀ ਹੈਰਲਲਸਨ ਅਤੇ ਵਿਲੇਮ ਡਾਫੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟ ਕਰੀਮ ਅਬਦੁੱਲ-ਜੱਬਰ ਅਤੇ ਰੈੈਂਡਲ ਕਨਿੰਘਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ
ਅਕਸਰ, ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੱਛਮੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲੜੀ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਨੇ ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸ਼ਟੰਗ ਯੋਗਾ ਨੇ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੌਟਲੇਰ ਯਥਾ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸ਼ਟਾਂਗਾ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ: https://amzn.to/3Zh6TP0