ਤਣਾਅ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ .ੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।
10 ਨੂੰ ਗਿਣੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਹ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 10 ਤਕ ਗਿਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ!
ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਕੱ .ੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸ਼ੌਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਦੂਰ ਜਾਓ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ wayੰਗ ਹੈ ਪਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਰੀਦੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਬਾਕਸ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਐਪਲ ਨਿਬਬਲ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ. ਪਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਓ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵੇਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਤਾਬ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰੋ
ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੀਵਨ ਜੋ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਲਵੋ
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਰਦ ਜਾਂ massageਰਤ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਨ.
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡੋ
ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਕੁਝ ਸਤਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਸਮੁੱਚਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਣਾਅ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਿਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.